Hvad er kerneoverbevisningerne i CBT?

2024 Forfatter: Edward Hancock | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 01:30

Kerneoverbevisninger inkludere de tanker og antagelser, vi har om os selv, andre og verden omkring os. De sidder dybt overbevisninger som ofte ikke bliver genkendt, og alligevel påvirker de konstant vores liv. Alle vil bare tage og aldrig give.

Heraf, hvad er eksempler på kernetro?

Nogle kerneoverbevisninger (og støttende overbevisninger) kan være:

• Jeg er dårlig. (Jeg kan ikke gøre noget rigtigt.)
• Jeg er klog. (Jeg vil lykkes, hvis jeg prøver).
• Jeg er uelskelig. (Ingen vil nogensinde sætte pris på mig.)
• Folk er utroværdige. (Folk vil drage fordel og såre mig, hvis de har en chance.)
• Verden er farlig/ikke sikker.

Også, hvordan udvikles kerneoverbevisninger? Vores overbevisninger også diktere, hvad vi anser for at være muligt eller opnåeligt. Overbevisninger er generelt dannet på to måder: ved vores erfaringer, slutninger og deduktioner eller ved at acceptere, hvad andre fortæller os er sandt. De fleste af vores kerneoverbevisninger dannes, når vi er børn.

På samme måde, hvordan ændrer jeg min kerneoverbevisning i CBT?

Sådan begynder du at ændre en negativ kernetro

1. Trin 1: Vælg en ny kerneoverbevisning, som du foretrækker.
2. Trin 2: Bedøm, hvor meget du i øjeblikket tror på den gamle negative kernetro på en skala fra 0 % (= jeg tror slet ikke på det) til 100 % (= jeg tror det fuldstændigt) og gør det samme for den nye positive kerne tro.

Hvad er et eksempel på tro?

navneord. Definitionen af en tro er en mening eller noget, som en person mener er sandt. Tro på Gud er en eksempel af en tro . Din Ordbogs definition og brug eksempel.