Indholdsfortegnelse:

Hvordan kan jeg øve Uddiyana bandha?
Hvordan kan jeg øve Uddiyana bandha?

Video: Hvordan kan jeg øve Uddiyana bandha?

Video: Hvordan kan jeg øve Uddiyana bandha?
Video: YogaFAQ#14: Уддияна Бандха для начинающих 2024, Marts
Anonim

Sådan laver du uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:

  1. Stå op med fødderne skulderafstand fra hinanden, og knæene let bøjede.
  2. Bøj ryggen lige frem og placer dine håndflader på dine lår tæt på dine knæ.
  3. Hold dine arme lige og let og lidt vægt ind i dem.
  4. Ånd langsomt ud, indtil dine lunger er tomme.

Heri, hvordan engagerer du Uddiyana bandha?

Sådan starter du Engagerende Din Uddiyana Bandha Stå med ryggen mod en væg og fødderne et par centimeter væk fra væggen med hoftebreddes afstand. Bøj din torso, så din ryg er buet (som den er i Cat Pose), og bøj dine knæ, så du kan hvile dine hænder på toppen af dine lår for at få støtte.

Desuden, hvad er fordelene og kontraindikationerne ved Uddiyana bandha? Uddiyana Bandha styrker fordøjelsesilden og tonificerer kroppens energiske kerne. Maveorganerne masseres, tones og renses, og binyrerne balanceres af abdominalsammentrækningen. Uddiyana Bandha er kontraindiceret i høj blodtryk , hjerte sygdom, glaukom og graviditet.

Simpelthen, hvordan øver du Bandhas?

Sådan øver du Uddiyana Bandha:

  1. Træk vejret ind i kroppen og ånd helt ud.
  2. Hold vejret ud.
  3. Træk derefter maven ind mod rygsøjlen med en lige rygsøjle, men slip ikke åndedrættet.
  4. Hold denne bandha i 10-15 sekunder.
  5. Slip langsomt ved at blødgøre maven og tage en inhalation.

Hvad er brugen af Uddiyana bandha i yoga?

Hvordan Brug Uddiyana Bandha i yoga . Uddiyana bandha er mavelåsen. Det er den anden af de tre indvendige "låse" Brugt i asana og pranayama praksis for at kontrollere strømmen af energi (prana) i kroppen. Hver lås forsegler en bestemt del af kroppen.

Anbefalede: